Mountainbiken: deze spullen neem je altijd mee (met checklist)

Een lekke band op tien kilometer van de auto, een lege maag halverwege de lus of een bui die je niet had zien aankomen: op de mountainbike draait een goede rit voor een groot deel om wat je bij je hebt. Je hoeft niet met een volle rugzak te vertrekken, maar een paar dingen mogen nooit ontbreken. Hieronder zetten we ze op een rij, met onderaan een checklist die je voor elke rit kunt afvinken.

Wat meenemen bij mountainbiken

Als mountainbiker is het verstandig om de zaken goed op orde te hebben als je het bos in gaat. Daarom hebben we een lijst opgesteld met spullen die je zeker bij je moet hebben als je gaat mountainbiken. Zo weet je zeker dat je niet voor verrassingen komt te staan als je midden in het bos bent.

Reservemateriaal

Zul je altijd zien: ben je net lekker onderweg, heb je een lekke band. Dit hoeft geen probleem te zijn, als je maar het juiste reservemateriaal bij je hebt. Neem dus een juiste maat binnenband mee, een pompje en een setje bandenlichters. Ook is het aan te raden een minitooltje mee te nemen, waar een aantal inbussen en een kettingpons aan zitten waarmee je noodzakelijke aanpassingen kan maken aan je fiets en ketting. Neem voor het maken van de ketting ook een kettingschakel mee. Rijd je tubeless, steek dan ook een bandenplugset in je zak; de reservebinnenband blijft handig voor als een plug niet houdt.

Reservemateriaal kan je meenemen in een achterzak van je wielershirt, in een zadeltasje dat je onder je zadel hangt, of in een rugtas. Kies in het laatste geval voor een lichte en strak op je lichaam aansluitende rugzak, zodat je geen last hebt van een slingerende rugzak als je snel door de bochten scheurt.

Eten en drinken

Fietsen kost energie, en dus is het belangrijk om voldoende eten en drinken mee te nemen. Vaak zijn een banaan of een stuk ontbijtkoek al goede bronnen van energie, maar als je het serieuzer wilt aanpakken dan kun je ook speciale sportvoeding aanschaffen. Hierin zitten meer koolhydraten, waardoor je op efficiënte wijze voldoende energie binnenkrijgt. Het drinken van sportdrank is aan te raden wanneer je meer dan 1,5 uur gaat fietsen: je verliest namelijk al snel mineralen en zouten wanneer je zweet. Om deze aan te vullen drink je het beste een isotone sportdrank, waarin voldoende aanvullende mineralen, zouten en koolhydraten zitten.

Elektronica

Het gebruik van een fietscomputer met navigatie is erg handig als je op een plek gaat fietsen waar je de weg niet kent. Ga je lang fietsen, neem dan ook een powerbank en een usb-kabel mee, zodat je onderweg je navigatie of telefoon kan opladen. Natuurlijk is ook een telefoon meenemen erg verstandig. In het voor- en najaar zorgen oplaadbare lampjes ervoor dat je veilig thuiskomt. En wil je tot slot graag thuis laten zien wat je beleefd hebt, neem dan een action cam mee zodat je alles kan vastleggen.

Overige spullen

Een zonnebril kan in de zomer fijn zijn om het felle zonlicht uit je ogen te weren. Let er wel op dat er in het bos veel afwisseling is tussen zon en schaduw: een bril met wat lichtere glazen én een UV-filter zorgt ervoor dat je in alle omstandigheden helder zicht houdt op alle wortels die voor je neus verschijnen. Het meenemen van zonnebrand is ook een aanrader op warme, zonnige dagen.

Voor noodgevallen is het goed om een klein EHBO-setje mee te nemen. Denk goed na wat van pas kan komen: een thermodeken, ontsmettingsmiddel, handschoenen, grotere pleisters en verband, bandages en drukverband zijn nuttig om mee te nemen op de fiets.

Op het gebied van kleding is het belangrijk om voorbereid te zijn op mogelijke veranderingen in het weer. Kleed je daarom met laagjes aan, zodat je dingen aan en uit kan trekken. Een mouwloos windjackje is klein op te vouwen, en is erg handig als het plotseling kouder wordt. Vergeet ook niet om lange handschoenen mee te nemen: wanneer bospaden overwoekerd zijn kunnen handschoenen met lange vingers je handen beschermen tegen vervelende schrammen of wondjes. Ook geven handschoenen extra grip.

Waar mag je mountainbiken in Nederland

Met de juiste spullen ben je er nog niet helemaal. In Nederlandse bossen en natuurgebieden mountainbike je op gemarkeerde MTB-routes, ook wel ATB-routes genoemd. Je herkent ze aan bordjes met een driehoekje en twee rondjes, het internationale symbool voor de mountainbike. De kleur geeft de moeilijkheidsgraad aan. Deze routes zijn aangelegd door of samen met terreinbeheerders als Staatsbosbeheer en Natuurmonumenten, gemeenten en lokale mtb-stichtingen. Wandelpaden zijn niet voor mountainbikers bedoeld, en buiten de route het bos in rijden mag niet.

Op sommige routes vraagt de beheerder een routebijdrage in de vorm van een vignet of sticker. Het MTB-vignet van Natuurmonumenten is bijvoorbeeld verplicht in een aantal gebieden, zoals Nationaal Park Veluwezoom en De Loonse en Drunense Duinen. Rijd je daar zonder vignet, dan ben je strafbaar. Ook op de routes van de Utrechtse Heuvelrug heb je een vignet nodig. Op andere routes is een bijdrage vrijwillig of betaal je niets. Kijk daarom voor vertrek wat er geldt op de route die je wilt rijden.

Houd ook rekening met afsluitingen. Een route of een deel ervan gaat soms tijdelijk dicht, bijvoorbeeld bij bomenkap of wanneer de paden door droogte beschadigd raken. Volg dan de aangegeven omleiding en check vooraf de website van de beheerder.

Een bewegwijzerde route heeft nog een voordeel: je weet meteen hoe lang de lus is. Zo kun je vooraf inschatten hoeveel eten en drinken je nodig hebt en of je powerbank mee moet.

Checklist om af te vinken voor je vertrekt

• Reservebinnenband in de juiste maat (en bandenplugs als je tubeless rijdt)
• Pompje en bandenlichters
• Minitool met inbussen en kettingpons
• Kettingschakel
• Banaan, ontbijtkoek of sportvoeding
• Bidon met water of isotone sportdrank (bij ritten langer dan 1,5 uur)
• Telefoon, volledig opgeladen
• Fietscomputer of navigatie met de route erop
• Powerbank en usb-kabel voor lange ritten
• Oplaadbare lampjes in het voor- en najaar
• Zonnebril met lichtere glazen en UV-filter, zonnebrand
• EHBO-setje: thermodeken, ontsmettingsmiddel, handschoenen, pleisters, verband, drukverband
• Mouwloos windjackje of extra laagje
• Handschoenen met lange vingers
• Optioneel: action cam

Wil je meer uit je ritten halen? Lees ook hoe je van fietsen je sport maakt.

Veelgestelde vragen

Wanneer heb je sportdrank nodig bij het mountainbiken?

Ga je langer dan 1,5 uur fietsen, dan is een isotone sportdrank aan te raden. Die vult de mineralen, zouten en koolhydraten aan die je verliest door te zweten.

Wat hoort in een EHBO-setje voor op de fiets?

Een thermodeken, ontsmettingsmiddel, handschoenen, grotere pleisters en verband, bandages en drukverband. Het setje mag klein zijn, zolang deze spullen erin zitten.

Waarom zijn lange handschoenen handig op de mountainbike?

Handschoenen met lange vingers beschermen je handen tegen schrammen op overwoekerde bospaden. Ze geven ook extra grip aan het stuur.

Mag je in Nederland in elk bos mountainbiken?

Nee. Je rijdt op gemarkeerde MTB-routes en niet op wandelpaden of buiten de route. Op sommige routes is een vignet of routebijdrage nodig, en routes kunnen tijdelijk afgesloten zijn.