Wat heb je nodig om thuis te sporten?

Wat heb je nodig om thuis te sporten

Weinig. Dat is een wel erg kort antwoord, vandaar dat er wat meer uitleg volgt. Want hoewel je om thuis te sporten echt maar weinig nodig hebt, is het wel handig om over de juiste spullen, mogelijkheden en motivatie te beschikken. In dit artikel ontdek je vijf aspecten van thuis sporten, zodat ook jij vanuit je woon- of studiekamer fitter dan ooit wordt.

1. De juiste spullen

Het is mogelijk dat je een hele dag jumping jacks doet en aan een shirt, broek en handdoek genoeg hebt. Voor de betere workouts is het alleen wel prettig om over wat meer spullen te beschikken. Wat je precies nodig hebt, hangt grotendeels af van wat je wilt qua training en wat je leuk vindt. In het algemeen is het handig om een of twee cardioapparaten en de nodige gewichten (zoals dumbbells) te hebben. Dan kun je een gevarieerde workout doen, waarbij veel spiergroepen aan bod komen. Op www.nrgfitness.nl zie je dat de mogelijkheden zeer uitgebreid zijn.

2. De juiste verhouding training/rust

Dit punt gaat al wat dieper in op het trainen. Of je nu een beginner bent of een ervaren sporter, het is erg belangrijk dat je je lichaam niet te zwaar belast. Dan raak je overtraind, met als gevolg dat je blessures oploopt en niet meer kunt trainen. Bouw de training rustig op en zorg voor genoeg herstelmomenten. Dit laatste vind je deels in slaap, maar er zijn ook andere manieren om je lichaam te verzorgen. Een massagestoel is hier een goed voorbeeld van. Terwijl jij zit te relaxen, worden je spieren verzorgd en klaargemaakt voor de volgende training.

3. Een trainingsschema

Iedere workout heeft effect, alleen is er een verschil in mate van effectiviteit. Als je het sporten serieus wilt aanpakken, is een trainingsschema erg handig. Weet je waarom? Omdat de workouts allemaal op elkaar zijn afgestemd en jou steeds een stapje dichter bij je doel brengen. Een schema kun je aanschaffen via een personal trainer of online vinden, eventueel via een app. Online en in apps zullen sommige schema’s wat kosten, maar er zijn ook gratis versies te vinden.

4. Een gezonde dosis motivatie

Het is niet moeilijk om te beginnen met een trainingsschema. Het lastige is om dit schema vol te houden. En wat daar weer het moeilijke aan is, is dat je dit alleen maar zelf kunt doen. De motivatie moet uit jou komen. Wat helpt is het stellen van een doel of jezelf een beloning in het vooruitzicht stellen. Dan heb je iets om naartoe te werken, ook op de momenten dat je meer zin hebt om op de bank te blijven liggen.

5. De juiste kleding

Sportkleding wordt niet voor niets sportkleding genoemd. Het is immers ontworpen om in te sporten. Het is slim om goede kleding aan te schaffen. Deels omdat het beter is voor je spieren, deels omdat je zweet beter wordt afgevoerd. Combineer dit met een trainingsmat en je hebt alle tools in huis.

Redactie

Sportwolf is het verzamelpunt van interessante artikelen die over sport, het menselijk lichaam en trends en innovaties gaan. Als schrijver van Sportwolf probeer ik een zo breed mogelijk publiek aan te spreken met mijn ervaringen en informatieve artikelen.

Vorige

Tips om straatvoetbal leuker te maken

Volgende

Dit zijn de beste merken padel rackets

Follow Us