Voor veel sporters is het een herkenbaar patroon: de training gaat lekker, de progressie is voelbaar… maar plotseling komt er een stekende pijn onder je hiel opzetten. Vooral na het sporten of de ochtend erna. Die vervelende klacht blijkt in veel gevallen hielspoor te zijn – een blessure die je trainingsschema flink in de war kan gooien.
Of je nu fanatiek hardloopt, in de sportschool staat of wekelijks wedstrijden speelt: hielspoor ontstaat vaak door overbelasting en verkeerde voetbelasting. Gelukkig hoef je niet direct te stoppen met sporten. Speciaal ontwikkelde hielspoor zooltjes kunnen uitkomst bieden. Ze zorgen voor de juiste demping en ondersteuning bij elke beweging. In deze blog lees je hoe hielspoor ontstaat, hoe je het herkent en vooral: hoe je ermee kunt blijven trainen.
Wat is hielspoor precies?
Hielspoor is een irritatie van de peesplaat aan de onderzijde van de voet. Door voortdurende overbelasting trekt deze peesplaat aan het hielbot, wat leidt tot kleine ontstekingen en soms verkalking. De pijn komt vaak op na inspanning of ’s ochtends bij het opstaan. Zonder goede aanpak kan de klacht chronisch worden – iets wat je als sporter absoluut wilt voorkomen.
Typische oorzaken bij sporters
Sporters lopen sneller tegen hielspoor aan door:
- Overmatige of plotselinge trainingsbelasting
- Slecht schoeisel zonder demping
- Veel springen of sprinten
- Hardlopen op harde ondergrond
- Slechte mobiliteit of te strakke kuitspieren
Vaak zie je dat mensen met een iets ingezakte voetboog (overpronatie) extra risico lopen. De peesplaat komt dan voortdurend onder spanning te staan, vooral bij explosieve bewegingen.
De oplossing: ondersteuning vanaf de basis
Als sporter wil je door. Dat begrijpen we. Hielspoor zooltjes bieden direct verlichting. Ze ondersteunen de voetboog, vangen schokken op en verdelen de druk onder de hiel. Hierdoor worden de klachten minder, en kun je verantwoord blijven trainen.
De zooltjes van Bracefox zijn speciaal ontwikkeld voor actief gebruik: ze zijn lichtgewicht, stevig én passen in vrijwel elke sportschoen. Zo kun je ze gebruiken tijdens het hardlopen, in de sportschool of op het veld. Combineer ze met een rustige opbouw van je training, en je voorkomt verergering van de blessure.
Preventie voorop
Heb je al eerder last gehad van hielspoor? Dan is preventie de sleutel. Draag bij voorkeur altijd ondersteunende zooltjes tijdens het sporten. Stretch regelmatig je kuiten en peesplaat en zorg voor goed passende sportschoenen.
Tot slot
Hielspoor hoeft niet het einde van je sportambities te betekenen. Met de juiste aanpak kun je doortrainen en werken aan je herstel. De hielspoor zooltjes van Bracefox zijn ontwikkeld met sporters in gedachten – zodat jij alles kunt geven, zonder terug te vallen op pijn of blessures.
