Je weet ongetwijfeld dat sporten hartstikke goed voor de gezondheid is. Daarom gaan veel mensen ook naar de sportschool, lopen ze hard of zijn ze bezig met andere fysieke activiteiten buitenshuis. Uiteraard moedigen we dit zeker aan, maar het is ook handig om bepaalde producten voor krachttraining thuis te hebben. Dit maakt trainen namelijk nog een stuk laagdrempeliger. En twee producten willen we dan zeker aanraden: namelijk een 16 kg kettlebell en een olympische halterstang. In dit artikel gaan we dieper op deze producten in.
Voordelen van trainen met een kettlebell 16 kg
Deze twee prachtige fitnessproducten vullen elkaar perfect aan. Om te beginnen met de 16 kg kettlebell: hiermee verbeter je zeer snel je functionele kracht. Ze kennen meer voordelen dan de ‘normale’ gewichten’, omdat je ze multifunctioneel kunt gebruiken.
Dat wil zeggen: je kan er op verschillende manieren mee bewegen, waardoor ze meer natuurlijk zijn en je ook de spieren traint die je in het dagelijks leven nodig hebt. Tijdens het werken, sporten of bij andere activiteiten. Daarnaast is trainen met een kettlebell ook bijzonder effectief, kun je je er, naast je spieren, ook je conditie mee ee trainen en zo zijn er nog veel meer voordelen te noemen.
Voordeel van trainen met een olympische halterstang
Wanneer je krachttraining serieus wilt aanpakken, dan doe je er goed aan om ook te investeren in een olympische halterstang. En waarom, is dan natuurlijk de vraag. Nou, in de eerste plaats vanwege de hoge belastbaarheid. Ze kunnen zeer zware gewichten aan en ook de échte powerlifters hebben daar dus baat bij.
De halterstang biedt ook preventie tegen vervelende polsblessures. De uiteinden zijn namelijk roterend, met als positief gevolg dat je een betere controle hebt en dat is zeer gunstig voor de meer explosieve oefeningen. De olympische halterstang heeft bovendien een goede grip, is veelzijdig en zo kunnen we nog wel een tijdje doorgaan!
Waarom kiezen voor 16 kg kettlebell?
Je kunt kettlebells uiteraard in verschillende gewichten aankopen. Maar het gewicht 16 kg is gelukkig voor een grote doelgroep geschikt. Dit wordt namelijk gezien als het standaard gewicht voor de gemiddelde ‘fitte’ man. Je kunt er veel basisoefeningen mee doen en je spierkracht relatief snel verhogen. Heb je echter nog nooit in je leven aan krachttraining gedaan? Dan kan het verstandiger zijn om eerst met een lichter gewicht te trainen. En daarna overstappen op de 16 kg kettlebell!
Zo vullen de kettlebell en halterstang elkaar aan
Je denkt misschien: de kettlebell en halterstang zijn twee totaal verschillende producten. Dit is uiteraard ook zo, maar tegelijkertijd is het ook goed om te beseffen dat ze elkaar slim aanvullen. Om daar even een praktisch voorbeeld van te geven. De halterstang is puur bedoeld voor meer kracht, terwijl je met de kettlebell naast kracht ook conditie opbouwt. Een essentieel element voor de krachttrainer. En ook qua stabiliteit vullen ze elkaar perfect aan. Zo is halterstang meer lineair. Dat wil zeggen: je kunt er veilig mee tillen in een vaste setting. De kettlebell daarentegen biedt dynamische stabilisatie.
