Sporten met een nieuwe tattoo: wat kan wel en wat laat je even liggen

Je hebt net een nieuwe tattoo laten zetten en je wilt eigenlijk gewoon door met trainen. Begrijpelijk, maar de eerste weken kun je niet alles doen wat je normaal doet. Door sommige activiteiten kan de inkt uitlopen, en dat is zonde en soms lastig te herstellen. Ook kan het genezen trager gaan, want de huid op die plek is eigenlijk gewoon gewond geraakt door de tatoeagenaalden.

Sporten is een lichamelijke activiteit die invloed kan hebben op het eindresultaat van je nieuwe tatoeage. Het verschilt per sport en per tattoo wat je wel en niet kunt doen. Hieronder lees je hoe sporten en een verse tattoo samengaan.

Wat sporten doet met een verse tatoeage

Een belangrijke regel als je net een tattoo hebt laten zetten is: laat de huid op die plek zo veel mogelijk met rust. De huidcellen die door de tatoeagenaalden kapot zijn gegaan moeten vervangen worden, zodat de huid weer als nieuw wordt. En de inkt van de afbeelding heeft tijd nodig om op een vaste plaats in de diepere huidlagen te settelen. Dit duurt ongeveer twee tot zes weken, afhankelijk van waar de tattoo op je lichaam staat en hoe groot hij is. Om deze processen niet te verstoren, zal je tattoo artist je op het hart drukken om het gebied rond de tattoo met rust te laten.

De vuistregel voor sporten met een nieuwe tatoeage is dat je beter even geen sporten kunt doen die druk of wrijving uitoefenen op de huid rond je tat. Als je een tattoo op je been hebt laten zetten, ga dan niet hardlopen, waarbij de huid op je been uitrekt en krimpt. Als je nieuwe tat op je arm staat, ga dan niet gewichtheffen of tennissen, waarbij de huid van je armen in beweging is. Je kan wel andere sporten doen: kies voor lichaamsbeweging waarbij je níet het lichaamsdeel gebruikt waar je nieuwe kunstwerkje op is gezet.

Wat je sowieso beter even niet kunt doen is meedoen aan contactsporten. Dat geldt zeker voor rugby, worstelen en boksen, maar ook bij voetbal, hockey en basketbal kunnen er situaties plaatsvinden waarbij je hard in aanraking komt met de tegenstander, of met de muur van de sportzaal. Tijdens zo’n botsing kan de kwetsbare huid rond de tattoo beschadigd raken, waardoor er kleine scheurtjes in ontstaan. Dat heeft als gevolg dat de genezing nog langer duurt of dat de huid geïnfecteerd raakt, en dat kan blijvende littekens en een minder strakke tattoo opleveren. Allemaal zaken die je echt niet wilt met je nieuwe tat, en de reden waarom je contactsporten beter een paar weken kunt afzeggen. Jammer voor je team, maar beter voor jou. En je kan altijd nog aansluiten bij de derde helft.

Er is nóg een categorie sporten die je echt een paar weken lang moet vermijden: watersport. Dat geldt voor zwemmen, en net zo goed voor aquarobics, surfen, zeilen en naar de sauna gaan (als je dat als sport wilt zien). Door het chloorhoudende of zoute water gaat je beschadigde huid irriteren, waardoor de genezing vertraging oploopt en je vaak onbewust op die plek gaat krabben. Ook wordt je huid week, en daar wordt de tattoo niet mooier van. In een omgeving met vuil water kun je zelfs een huidinfectie oplopen, met nare gevolgen voor jou en voor je nieuwe tattoo. Hoe warm de zomer ook is, als je net langs de tattooshop bent geweest, kan je beter even op het droge blijven.

Zwembad, zee en sauna met een verse tattoo

Zwemmen is voor veel mensen de sport die ze het snelst missen, zeker als baantjes trekken bij je vaste schema hoort. Het RIVM is daar duidelijk over: vermijd zwembaden, (bubbel)baden, sauna’s en stoombaden zolang de wond aan het genezen is. Er hangt geen vast aantal dagen aan. Reken op enkele weken en ga pas weer het water in als er geen korstjes, vervelling of open plekjes meer zijn. Twijfel je, vraag het dan na bij je tatoeëerder.

Douchen mag gewoon, ook na het sporten. Houd het kort, laat de straal niet minutenlang op de tattoo staan en dep hem daarna droog met een schone handdoek. Een bad is wat anders, omdat de huid dan langere tijd onder water ligt. De zee heeft nog een nadeel: naast zout water krijg je daar ook zon, zand en soms vuil water over je wond. Ook zonlicht en de zonnebank zijn tijdens het genezen af te raden. Als de huid dicht is, blijft een tattoo gevoelig voor zon, dus smeer hem bij buitensporten dan altijd in met zonnebrand. Meer over wassen en insmeren lees je in de instructie over de nazorg van een tatoeage van het RIVM.

Wil je toch in beweging blijven, kies dan iets waarbij de tattoo droog en vrij blijft. Wandelen, fietsen of een rustige training op de crosstrainer gaan vaak prima, zolang je kleding niet strak over de tattoo schuurt. Wordt de plek erg rood, dik of pijnlijk, of komt er wondvocht uit, ga dan bij twijfel langs je huisarts.

Tips als je gaat sporten met een nieuwe tattoo

Geen zin om het hele verhaal door te lezen? Dit zijn de belangrijkste tips voor sporten met een nieuwe tattoo.

• Doe geen sporten waarbij je het lichaamsdeel gebruikt waarop de tattoo gezet is. Daardoor kan de genezing van de kwetsbare huid langzamer gaan en de tattooinkt uitlopen.
• Doe niet mee aan contactsporten. Door een klap tegen de plek van de tattoo kan de huid flink beschadigd raken.
• Ook zwemmen en andere watersporten moet je even skippen. Hierdoor kan je huid geïrriteerd raken en kan je een huidinfectie oplopen.
• Een tattoo heeft ongeveer twee tot zes weken nodig om te genezen. Hoe lang precies, dat hangt af van het lichaamsdeel en van het formaat van de tattoo. Een professionele tattoo artist kan je een goede schatting geven over wanneer jouw tattoo genezen is. Vermijd tot die tijd sporten die risico opleveren.
• Kies het liefst voor sporten waarbij je niet heel erg hoeft te zweten. Zweet en schurende, natte kleding irriteren de wond, en een vochtige plek is gevoeliger voor bacteriën.
• Probeer je tattoo tijdens het sporten niet in aanraking te laten komen met voorwerpen. Dus niet met een bal, met de grond of met de judomat. Maar ook niet met andere spelers. Al deze aanrakingen kunnen voor een infectie van je kwetsbare huid zorgen.
• Was je tattoo na het sporten met een milde, ongeparfumeerde zeep en dep hem droog. Smeer daarna de zalf die je tatoeëerder je heeft meegegeven of aanraadt.

Twijfel je of je klachten na het sporten spierpijn zijn of iets anders? Lees hoe je spierpijn van een blessure onderscheidt.

Veelgestelde vragen

Hoe lang moet je wachten met zwemmen na een tattoo?

Tot de huid helemaal genezen is. Dat duurt meestal twee tot zes weken, afhankelijk van de plek en het formaat van de tattoo. Tot die tijd blijf je uit zwembad, zee, bad en sauna.

Mag je douchen met een verse tattoo?

Ja, douchen mag. Houd het kort, laat de straal niet lang op de tattoo staan en dep de huid daarna droog met een schone handdoek.

Welke sporten kun je wel doen met een nieuwe tattoo?

Sporten waarbij je het getatoeëerde lichaamsdeel niet gebruikt en de tattoo droog blijft, zoals wandelen of fietsen bij een tattoo op je arm. Contactsporten en watersporten laat je de eerste weken liggen.

Waarom is zweten slecht voor een verse tattoo?

Zweet en natte, schurende kleding irriteren de wond, en een vochtige plek is gevoeliger voor bacteriën. Was de tattoo daarom na het sporten met milde, ongeparfumeerde zeep.